Educación Física e Incidencia en la Salud

María Peña Lombao se une al grupo de docentes para este curso 2017/2018. Desde el inicio del Programa Sénior uno de los pilares fundamentales consistía en trabajar, estimular y mejorar el mantenimiento físico de nuestros alumnos más veteranos. 

La asignatura de Educación física e incidencia en la salud es un clásico en el programa de estudios. María Peña incorpora algunas novedades este curso a través del Método de Pilates a través de cuatro sistemas de trabajo:  aproximación al envejecimiento activo, pilates para la tercera edad, pilates día a día y actividad saludable.

 

APROXIMACIÓN AL ENVEJECIMIENTO ACTIVO

1.- Evaluación inicial de lesiones o molestias y acercamiento a los patrones de movimiento correctos e incorrectos. Qué y cómo modificar hábitos posturales deficientes.

2.- Trabajo de identificación propioceptiva de movimientos biomecánicos que acusan dolor y ejercicios de Pilates para comprender y mejorar su salud física.

3.- Acercamiento a Pilates, tanto al creador como a la serie de ejercicios por él creada. Práctica de los Principios del método Pilates (Respiración, centralización, control, concentración, fluidez, precisión) y sus Fundamentos (ejercicios de calentamiento y preparatorios).

4.- Práctica de la serie Básica del método Pilates para conocer y activar musculatura profunda (erectores espinales, abdominales y suelo pélvico).

PILATES PARA LA TERCERA EDAD 

5.- Profundizar en el método, asimilar patrones de movimiento saludables. Autoevaluación.

6.- Practicar el ideal de cada ejercicio y reconocer y encontrar las adaptaciones necesarias para cada persona en particular.

7.- Incidir en los fundamentos y reconocerlos en otros movimientos de la serie de Pilates y en otros movimientos realizados en la vida cotidiana.

8.- Iniciación a la serie Básica-Intermedia.

PILATES DÍA A DÍA

9.- Atención a los movimientos rutinarios o realizados en hora de trabajo y su posible alternativa biomecánica.

10.- Observación. Evaluación y enseñanza de los compañeros de clase realizada por los compañeros de clase.

11.- Conocimiento de la serie Básica- Intermedia y sus adaptaciones con los implementos necesario (Fitball, aro, toalla, elastic band, etc.).

12.- Puesta en común de errores cotidianos en prácticas regulares como andar, cocinar, cargar pesos, etc.

ACTIVIDAD SALUDABLE  

 

13.- Práctica de la serie Básica con adaptaciones personales a problemas específicos. Localización de movimientos rutinarios y trabajo de musculatura agonista-antagonista.

14.- Práctica de las serie de Pilates con las adaptaciones correspondientes. Dudas y preguntas en casos específicos.

15.- Práctica de la serie Básica con introducción de los ejercicios intermedios oportunos y adaptaciones. Evaluación final.

 

Lousame prepara el inicio de curso

Teresa Villaverde, alcaldesa de Lousame, durante el acto de presentación

Alumnos del Programa Sénior en Lousame, podrán acceder a programas de Música, lanoterapia y bailes terapéuticos durante el primer cuatrimestre de este curso académico 2017/2018. 

El pasado 6 de octubre, Teresa Villaverde Pais, alcaldesa del Ayuntamiento y Carme Freire, directora de Maisdetres y coordinadora de estos cursos en la localidad, presentaron las novedades junto con Fernando Docampo, profesor de la asignatura de Música.

Las clases, que comenzarán el próximo 16 de octubre, cuentan ya con 47 matriculados en todo el Programa.

Comienzan las clases para los alumnos sénior de la UNED A Coruña

Clase de Informática en Paderne

Desde las localidades de Paderne y Momán, alumnos de programa sénior UNED A Coruña nos envían imágenes del comienzo de clases para este curso académico 2017/2018.

Clase de Medicina en Paderne

Asignaturas de Informática y Medicina, son las primeras en impartirse en el calendario escolar de los alumnos más veteranos. 

Clase de Medicina en Momán

Aprender gestionar el correo electrónico, solicitar cita média a través de la plataforma en internet, intercambiar conexión con familiares emigrantes, viajes virtuales a lugares soñados o incluso, escribir y publicar un Blog, son algunas de las utilidades prácticas favoritas que los séniores han encontrado desde que acuden a estas clases más innovadoras.

Clase de Informática en Momán

No menos prácticas y útiles son las aplicaciones tras las lecciones que reciben en la asignatura de Medicina. Una más y mejor calidad de vida, enfocada a las necesidades y circunstancias de los mayores, así como un cambio y evolución en el planteamiento diario de sus costumbres -a modo de prevención- son algunos de los nuevos hábitos aprendidos en estas clases.

Programa Sénior UNED A Coruña. Conoce un poco más...

¿Qué es la UNED Sénior?

La UNED Sénior del Centro Asociado de A Coruña es un programa formativo que pretende favorecer el derecho a la educación de los mayores en el rural. Una oportunidad para seguir aprendiendo, para potenciar la capacidad de los mayores, en definitiva para poner en marcha en la Universidad lo que llama "Envejecimiento Activo".

La flexibilidad de su estructura académica, convive con la necesidad de presencialidad de sus alumnos. Es por esto que el resultado son propuestas dinámicas, activas y participativas. En definitva, son actividades pensadas, creadas y adaptadas a mayores del rural.

¿Qué aporta?

• Un espacio universitario propio.
• Un lugar de encuentro donde intercambiar conocimientos y experiencias.
• Un itinerario flexible, adaptado a las necesidades de cada estudiante.
• Una orientación personalizada.
• Formación próxima a su lugar de residencia.
• Acceso a las Tecnologías de la Información y Comunicación.

¿A quién va dirigido?

La UNED-Sénior se dirige a las personas mayores de 55 años, con independencia de la formación académica que posean, interesadas en enriquecer sus conocimientos.

¿Cuáles son sus principales objetivos?

• Ofrecer formación en temáticas que interesan a las personas de más de 55 años, con el fin de mejorar su calidad de vida. 
• Proporcionar conocimientos, aprendizajes y estrategias para el desarrollo integral y la autonomía personal. 
• Favorecer la comunicación a través de las relaciones interpersonales y del encuentro intergeneracional. 
• Proporcionar todos aquellos elementos necesarios para un mejor conocimiento del entorno cultural. 

¿Cómo es su metodología de trabajo?

La UNED Sénior se imparte presencialmente, con sesiones que tienen lugar en los centros asociados de la UNED. La metodología se centra en las características específicas de la forma de aprender de los participantes, teniendo en cuenta los siguientes aspectos:

• La UNED Sénior asume que las personas no aprenden sólo a partir de la enseñanza, sino también de la experiencia.
• Los métodos educativos se apoyarán en el tejido dinamizador que ofrecen las potencialidades personales, a´si como en la experiencia personal y laboral de los participantes.
• En cada asignatura se identifican los centros de interés, teniendo en cuenta las motivaciones y necesidades de los participantes.
• Se fomentarán las actividades culturales. 

Organismos colaboradores de la UNED Sénior A Coruña

Ayuntamiento de Aranga  
Ayuntamiento de Guitiriz  
Ayuntamiento de Xermade  
Ayuntamiento de Irixoa  
Ayuntamiento de Paderne  
Ayuntamiento de Monfero  
Ayuntamiento de Rianxo 

Ayuntamiento de Lousame

¿Quiéres ser sede? ¿Cúal es el primer paso para dar a conocer tu interés en participar como Ayuntamiento o Asociación?

• Es necesario establecer un primer contacto entre el municipio interesado o Asociación, con el equipo directivo del Centro Asociado de la UNED en A Coruña, teléfono de la Secretaría, 981 14 50 51.
• Posteriormente, la dirección del Centro Asociado realizará una visita a modo de supervisión de las instalaciones habilitadas por parte del municipio o Asociación.
• Una vez de acuerdo las partes, se firmará un Convenio de colaboración.

¿Cuáles son algunos de los requisitos materiales que se deben cumplir para ser sede sénior?

• Disponer de aulas adecuadas para fines académicos
• Dotación de medios técnicos adecuados para esta finalidad (equipos informáticos, proyectores, pantallas, etc.).

¿Quién será la persona resposable de la sede?

• Se nombrará un coordinador local, que desempeñe funciones de enlace con el coordinador del programa Sénior en la UNED A Coruña, la dirección del Centro Asociado, los alumnos y profesores de la zona. 
• Este coordinador deberá velar por una gestión eficaz del programa.